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운동에 열중하는 분들은 명절을 맞이하면 일단 걱정부터 앞섭니다. '헬스장 문 닫을텐데.....' 하고 말이죠. 근육 기르기가 목적인 분들에게는 3~4일 정도 잘 먹고 쉬는 건 도리어 근성장을 가속하는 좋은 촉매제가 됩니다. 그 직전 며칠간 빡세게 운동한다면 더더욱 그렇고요. 고작 그 며칠 쉰다고 근육 빠질까 염려하는 건 염려도 아니고 그냥 기우입니다. 저 같은 사람도 보름~한 달간 운동이고 뭐고 다 접고 여행을 가기도 하는걸요. 연초에도 일주일 정도 여행을 다녀오느라 운동을 쉬었고요. 그런데 체지방 관리가 목적인 분들께는 상황이 달라집니다. 이 많은 명절 음식을 어찌하오리까. 근육 기르려는 분들은 명절 동안 고단백 고탄이라는 이득이라도 볼 수 있지만 체지방 관리하는 분들에게는 어차피 먹는 게 다 체지방입니다. 사실 대한민국 명절 식사관리는 고단백-저지방 말고는 힘들죠. 저탄수는 현실적으로 어려운데다, 음식이 이것저것 다 풍요로운 폭식 상태에서는 지방이 체지방으로 축적이 더 잘 되니 차라리 탄수가 낫습니다. 고기는 배가 많이 부르고, 비계만 안 먹으면 생각 외로 체지방으로 직결되는 양은 많지 않습니다. 사실 명절맞이에 관해서는 제가 이전에 여러 차례 포스팅을 올린 바 있습니다. 명절직후 증후군(?)과 최적의 운동법 오늘도 여느 명절 직후처럼 잔뜩 먹은 배와 늘어난 체중을 부여안고 안차까워하고 계신 분들이 많지 않을까... blog.na...